Consuma de 6 a 8 onzas de proteína al día y elija fuentes de proteína magra como pollo, pescado, cortes redondos o de lomo de res, frijoles o legumbres.La proteína es necesaria para el crecimiento y la reparación de los músculos y ayuda a regular los procesos corporales como enzimas y hormonas.La grasa es el macronutriente final de una dieta equilibrada.La grasa, al igual que los carbohidratos, proporciona combustible para los músculos que trabajan, Verdadera Inalámbrica pero es una fuente de combustible más concentrada.¿La ingesta de grasas recomendada es la misma para los deportistas que para todas las personas sanas?no más del 30% de sus calorías totales provengan de grasas.esto es aproximadamente 4-5 porciones de grasa (basado en 2000 calorías).

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