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expirez lorsque le mouvement est effectué.Lors de l'atterrissage, assurez-vous que la pointe de vos pieds est utilisée pour l'atterrissage, que les genoux sont pliés et assurez-vous de revenir Sur L'oreille les talons en un seul mouvement fluide.ce mouvement est essentiel pour absorber le choc lié à l'impact au sol.plus de conseils pratiques : allez à un cours de gym pour savoir comment vous étirer correctement ou apprenez tout seul.utilisez une corde à sauter pour répéter les sauts de base après les étirements.mais si cela n'est pas possible, mettez simplement en pratique les conseils énumérés ci-dessus concernant la façon de sauter plus haut.